Je recommande parfois des produits dans les articles de Changer son Corps. Ces produits peuvent être utiles pour accélérer l’amaigrissement, mais ne sont en général pas indispensables. Je liste sur cette page une compilation des produits les plus utiles (livres, accessoires, etc.).
La plupart de ces produits sont abordables, et je liste aussi des alternatives haut de gamme pour ceux qui en auraient les moyens. Si vous n’avez aucun budget à consacrer à votre amaigrissement, si vous n’avez pas envie de dépenser de l’argent pour maigrir, alors arrêtez votre lecture et retournez tout de suite sur la page d’accueil – cette page n’est pas pour vous.
Cette page est destinée avant tout à ceux qui veulent investir dans quelques produits pour mieux maigrir. Il s’agit d’une sélection personnelle. Seuls quelques produits sont utiles, et je les liste ici.
Accessoires
Une balance pour se peser
Pour savoir ou vous en êtes de votre amaigrissement, la façon la plus simple de procéder est d’acquérir une balance, et de se peser une ou deux fois par semaine au maximum. Vous aurez besoin d’une balance précise et robuste, digitale, et si vous pouvez y mettre quelques euros de plus alors les balances à impédance valent le détour car elles affichent aussi la composition de votre poids (graisse, muscle, eau).
La plupart des gens auront assez d’une balance simple (la première sur la gauche). Pour ceux qui veulent une mesure plus précise, la deuxième est amplement suffisante. Les deux balances les plus chères sont des balances haut de gamme, qui peuvent enregistrer plus de programmes (troisième) ou donner une mesure plus précise grâce à un nombre plus important d’électrodes (quatrième – poignée supplémentaire).
Entrainement sportif
Lorsque l’on fait de l’exercice, cela peut rapidement devenir ennuyeux. Alors voici quelques accessoires très utile pour rendre l’entrainement plus intéressant, faire passer le temps plus rapidement, qui vous aideront à tenir plus longtemps sans vous décourager.
Le cardio-fréquencemètre vous permettra de connaître en temps réel votre rythme cardiaque et donc d’adapter votre rythme sportif (dans tous les sports terrestres). Le podomètre lui vous sera très utile pour la marche ou la course à pied pour mesurer le nombre de pas et la distance parcourue. Enfin avec un bon lecteur MP3 vous ne verrez pas le temps passer lors de vos séances d’entrainement, et le deuxième lecteur est entièrement étanche et peut-être utilisé en piscine – coincé sous un bonnet de natation. Si vous aimez écouter de musique et que vous avez besoin de beaucoup d’espace de stockage pour votre bibliothèque, alors l’iPod classique de 160 Go (oui, autant) sera incontournable.
Livres
Tout d’abord je vous conseille de jeter un coup à la liste de livres Changer son Corps : ce sont des livres électronique (à lire sur ordinateur/tablette/smartphone) qui sont vendus à très petit prix pour être accessible à toutes les bourses. Ils sont de bonnes qualités et suffisamment longs (60 à 90 pages). Actuellement le prix des livres est de 2,49€ seulement, et vous recevrez aussi les mises à jour gratuitement à vie. C’est une très bonne affaire.
Il y a énormément de livres sur le sujet de l’amaigrissement, de la nutrition, et des régimes. Je vous donne ici une sélection des meilleurs livres, et une petite explication de pourquoi je les préfère à d’autres. Lire régulièrement de bons ouvrages est un excellent moyen d’apprendre à mieux maigrir – d’autant que les livres ne coûtent généralement pas très cher (format poche : 5 ou 6 euros frais de port compris).
Le nouveau guide maigrir est un livre de plus de 500 pages qui aborde de nombreux sujets par rapport à l’amaigrissement. Il contient notamment un comparatif des régimes les plus en vogue actuellement, les règles de nutrition pour manger équilibrer, et des explications sur le sport et les situations spécifiques (enceinte, travail de nuit, etc.). C’est le meilleur ouvrage du docteur Fricker.
Je mange donc je maigris est le livre de Michel Montignac un ancien obèse qui est parvenu à maigrir grâce à la notion d’indice glycémique. Dans ce livre vous découvrirez ce qu’est l’indice glycémique, pourquoi il est important quand on est en fort surpoids, et le rôle du sucre dans l’organisme. La partie sur la dissociation n’est plus à jour (des études ont prouvé récemment qu’elle n’est pas efficace). Un ouvrage incontournable pour tous ceux qui prennent leur alimentation au sérieux.
Maigrissons ensemble est un livre avant tout destiné aux femmes. Dans ce livre vous allez apprendre comment Sonia Dubois, l’auteur, a changé en l’espace d’un an. Cette animatrice de télévision était obèse et a perdu la majorité de son surpoids, et explique dans ce livre comment obtenir les mêmes résultats. Les lectrices apprécient surtout son humour et sa joie de vivre qui se ressent dans cet ouvrage.
La méthode de nutrition de Olivier Lafay quant à elle se destinera plutôt aux hommes et aux femmes sportives. Elle vos explique les bases de la nutrition sportive, et comment manger pour atteindre vos objectifs d’amaigrissement tout en faisant du sport une priorité. Elle vient compléter l’ouvrage du même auteur sur la musculation sans matériel (aussi décliné en version féminine) qui est un incontournable de la musculation naturelle avec le poids du corps.
Enfin un dernier ouvrage intéressant est Le Fasting de Jean-Baptiste Rives. Il s’agit d’un ouvrage électronique uniquement, à lire sur PC, tablette ou votre smartphone. Dans ce livre JB raconte son expérience avec le jeune intermittent, une façon de manger originale qui consiste à sauter le petit-déjeuner et à regrouper ses repas dans la journée. Le jeune intermittent est une façon saine de maigrir mais il faut le faire correctement . Vous trouverez tous les détails dans ce livre (le plus complet à l’heure actuelle sur ce sujet).
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